Prise de rendez-vous rapide en ligne
Vous avez l'impression que :
• tout repose sur vos épaules;
• vous êtes constamment en train de courir après le temps;
• votre niveau d'énergie ne remonte plus malgré le repos;
• vous êtes plus irritable ou impatient·e qu'avant;
• vous avez de la difficulté à décrocher du travail;
• vous vous sentez moins efficace ou moins motivé·e;
• vous continuez d'avancer, mais au prix de nombreux efforts;
• vous avez l'impression de devenir quelqu'un que vous ne reconnaissez pas.
Stress et épuisement professionnel
Le stress fait partie de la vie et peut même parfois nous aider à nous adapter aux défis du quotidien. Il agit comme un signal d'alarme pour nous indiquer un danger ou que quelque chose ne va pas. Toutefois, lorsque les exigences s'accumulent et que les ressources pour y faire face diminuent, il y a une surcharge de stress et un sentiment d'épuisement peut progressivement s'installer.
Il n'est pas nécessaire d'être complètement à bout de souffle pour avoir besoin de soutien. Plusieurs personnes consultent lorsqu'elles sentent que quelque chose ne va plus comme avant, sans arriver à identifier exactement pourquoi. Demander du soutien avant d'atteindre le bout du rouleau est une façon de se protéger de l'épuisement.
Il n'est par contre pas toujours évident d'en déceler les indices. Les personnes engagées, consciencieuses et dévouées envers les autres ont parfois tendance à repousser leurs propres besoins. On peut avoir l'habitude de se dire qu'on pourrait toujours en faire davantage ou qu'on n'en fait jamais assez, on négocie moins de temps pour soi en le justifiant avec un objectif de performance, ou on a l'impression que nos besoins sont moins prioritaires que ceux des autres. Les personnes qui prennent soin des autres ou qui portent de nombreuses responsabilités sont d'ailleurs souvent celles qui demandent de l'aide en dernier.
Avec le temps, cet équilibre devient plus difficile à maintenir et le corps finit souvent par envoyer des signaux qu'il devient impossible d'ignorer. Les signes d'épuisement ne sont pas toujours spectaculaires. Ils s'installent souvent progressivement et peuvent être faciles à banaliser au début.
L'épuisement peut se manifester de différentes façons :
• fatigue persistante;
• troubles du sommeil;
• difficulté de concentration;
• irritabilité;
• perte de motivation;
• détachement émotionnel;
• sentiment d'être dépassé·e;
• impression de fonctionner en pilote automatique;
• un besoin grandissant de consommer certaines substances.
L'épuisement n'est pas un signe de faiblesse. Il indique souvent qu'une personne a tenté de s'adapter trop longtemps à une situation qui dépassait ses ressources.
Services
Je vous offre un espace pour faire le point sur ce que vous vivez, mieux comprendre les facteurs qui contribuent à votre stress ou à votre épuisement et identifier des pistes de changement adaptées à votre réalité.
Je peux notamment vous accompagner pour* :
- la prévention de l'épuisement professionnel (burnout);
- la gestion du stress;
- la gestion des émotions;
- le retour à l'équilibre après une période difficile;
- les difficultés liées aux exigences professionnelles;
- la conciliation des différents rôles de vie;
- l'identification et le respect de vos limites;
- la gestion d'une condition de santé mentale au quotidien;
- le développement de stratégies d'adaptation.